Ako môžete vyživiť svoje zuby a mať zdravý a krásny úsmev?
Všetci chceme mať zdravý a krásny úsmev. Zuby sú jednou z najdôležitejších častí nášho tela a sú potrebné na prežitie. Nie že by sme ich nemohli čistiť alebo sem tam navštíviť zubařa alebo lekára. Veľmi ľahko zabudneme na našu zubnú starostlivosť a neskôr sa môžeme ocitnúť v nepríjemnej situácií, ako napríklad so zubnou bolesťou. Preto by sme mali venovať zvýšenú pozornosť našim zubom a ich výžive.
Udržiavanie krásného a zdravého úsmevu zahrňuje viac ako len čistenie zubov. Naše zuby potrebujú správnu výživu, aby boli čo najzdravšie. Môžeme si napríklad vyhradiť niekoľko minút denne, aby sme sa starostlivo starali o naše zuby. Pokiaľ ide o výživu, je dôležité vedieť, ako konzumovať správne potraviny, pretože môžu buď našim zubom pomáhať, alebo im ublížiť. Preto dnes rozoberieme niektoré potraviny, ktoré sú vhodné pre zdravý a krásny úsmev. Tými potravinami sú:
- Ovocie a zelenina: Ovocie a zelenina sú bohaté na vlákninu a majú nízky glykemický index, čo znamená, že počas trávenia pomaly uvoľňujú cukor do krvného riečiska. Na druhej strane, výrobky z bielej múky, ako sú cestoviny a chlieb, sú rýchlo stráviteľné a uvoľňujú vysoké množstvo cukru do krvného riečiska. Cukor sa vstrebáva do zubného sklovca a dokonca do samotných zubov, čo môže viesť k tvorbe plaku a v dôsledku toho aj k zubnej bolesťi. Preto je dôležité, aby ste konzumovali viac ovocia a zeleniny a obmedzili alebo úplne eliminovali výrobky z bielej múky.
- Orechy: Orechy sú plné omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre našu zubnú starostlivosť veľmi prospešné. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú vyplniť medzery medzi zubami, čím im chránia pred zubnou bolesťou a chorobou. Orechy obsahujú aj bielkoviny a vitamíny skupiny B, ktoré podporujú zdravé a silné zuby. Preto by sa mali konzumovať s mierou, aby ste ich mohli profesívne využívať vo svojej každodennej strave.
- Mliečne produkty:Mliečne výrobky boli kedysi považované za veľmi prospešné pre naše zuby. Nie je však potrebné, aby ste konzumovali len mliečne produkty. Môžete si vybrať mliečne výrobky, ktoré sú obohatené o vápnik a fosfor, aby ste ich mohli čo najefektívnejšie využiť vo svojej strave. Majitelia zubov súhlasia s tým, že konzumácia mliečnych výrobkov môže pomocť chrániť proti zubným problémom a mlieko môže byť pre zuby veľmi prospešné.
- Čaj:Čaj sa už dlhšiu dobu považuje za jeden zo zdrojov energie, ktorý môže Stimulovať a posilňovať zdravie zubov. A je to skutočne tak. Ak sa pozriete na zloženie čaju, uvidíte, že obsahuje antioxidačné časti, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravia zubov. Preto bude pre vás najlepšie, ak budete piť nesladený čierny alebo zelený čaj počas dňa, aby ste získali všetky výhody pre zdravie zubov.
- Celozrnné potraviny:Celozrnné potraviny, ako sú raž, ovos, pšenica atď., Sú skvelé pre naše zuby. Obsahujú vysoké množstvo vlákniny a vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú udržiavať zuba tkaniva pružné a zdravé. Je tiež veľmi efektívne potlačiť chuť do jedla a chuť k nezdravým potravinám. Preto by sa mali každý deň konzumovať celozrnné potraviny, aby ste potlačili svoje chuten, obmedzili nadmerné konzumáciu cukru, soli a iných nezdravých prísad.
Všetky vyššie uvedené potraviny sú nielen výhodné pre vaše zdravie, ale aj pre vašu zubnú starostlivosť. Ďalšou dôležitou vecou je umývanie zubov minimálne dvakrát denne a držať sa ďalších pravidiel zubnej hygieny. Pri dodržiavaní denných pravidiel správnej starostlivosti o zuby a dostatok správnej výživy budete mať zdravé, biele a pekné zuby. Bez ohľadu na to, koľko za to zaplatíte, z